秋季养生17法让你健康又长寿

来源: 时间:2012-11-06 浏览次数: 编辑:

  节食欲秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

  忌悲伤放松心情,不要悲伤,这样可以养肺气护津液。

  常梳发经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。

  面多擦用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。

  舌舔腭用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。

  齿数嗑牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。

  吐浊气多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。

  咽唾液咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能,延年益寿。

  目运转经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

  耳常弹用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。

  脊背暖秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。

  胸宜护保持体温,可以增强免疫力。

  腹自揉用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。

 谷道提收缩、上提肛门,可以提神补气。

  肢节摇甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。

  足心搓每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络、解除疲劳,起到吐故纳新的效果。

  净体肤秋天干燥,应多用手揉搓身体,可以解除疲劳,使人精神焕发、延年益寿。